こんにちはー。妊活セラピストの渡辺です。
日に日に春らしくなってきましたね。
ぜひ外へ出かけて春の香りを感じましょう。
前回は、嗅覚を研ぎ澄ませていくと、
自分の心地よさ(自分が本当に欲しているもの)を基準にして
自分にとってのより良いものを選びとっていけるようなりますというお話でした。
今回は、自然の香りに毎日包まれる習慣を簡単に作る方法を
お伝えしていきます。
アロマセラピーのこと
少しアロマセラピーについてお話します。
アロマセラピーとは、植物から抽出された100％純粋な香りのエッセンスである精油を使って、
その香りを嗅いだり成分を体に取り入れたりして、
心や体を健やかにし、生活を豊かにするものです。
精油はとてもたくさんの種類があります。
花、葉、ハーブなどの全草、木部、柑橘の皮、樹脂、種、木の実、根、蕾など、
植物の様々な部位から香りを抽出した、
100%純粋な香りのエッセンスが精油です。
よく知られた精油の一部をご紹介しますね。
全草・・・ラベンダー、ローズマリー、ペパーミントなど
葉・・・ユーカリやティーツリー、レモングラスなど
花・・・カモミールやローズ、イランイランなど
木部・・・ヒノキ、スギ、サンダルウッドなど
果皮・・・オレンジ、グレープフルーツ、ゆずなど
香りはいろんな天然の化学成分が
何種類も組み合わされてできています。
どの成分がどういう割合で入っているかによって、
心や体への働きかけ方が決まってくるというわけです。
精油のもつそれぞれの作用については、
いろんな書籍、インターネットでの検索で調べることができます。
その時の気分や体調、好みなどを考慮して(私は好みを重視します)、精油を選び、
最適な方法(芳香、沐浴、吸入、湿布、トリートメント)で取り入れます。
精油は純粋なもの。間違ったものを購入しないために知ってほしいこと
重要なのが、正しく精油を手に入れることです。
精油に似ているけれど、精油ではないものが世の中にいっぱい出回っています。
アロマオイル、と書いてあるものが多いです。
こういう製品は、精油を含んでいることもありますが、
人工の香りと合成してあるものがほとんどです。
(価格が一定なのも合成の可能性があります。
精油は抽出原料植物によって価格が違うのが普通です。)
100％純粋な精油を見つけるときに参考にしていただきたいのが、
「エッセンシャルオイル」と表記されていること、
原産国、抽出部位、抽出方法、品質保持期限、ロットナンバーなどの情報があること、
成分表が添付されているとさらによいですね。
これらのことに気をつけて、探していただくといいと思います。
アロマセラピーではなくても
自然な香りに接することはできるので
これがすべてのどんな方にもお勧めというわけではありません。
自分の経験上、自然な香りを生活に取り入れるという最初の一歩としては
アロマセラピーは有用なのではと思います。
もちろん、気に入ってずっと活用するのもよいですし、
取り入れてみたけれど徐々に遠のくのも自然なことだと思います。
気になる方はぜひ学んでみて実践されるといいですよ。
ここではアロマセラピーについての説明が全てにならないよう、
今回はアロマセラピーの知識がなくても取り入れることができるものをご紹介します。
今日から始められる、アロマセラピーのある生活
最初はシャンプーやボディソープの香りを自然な香りにチェンジします。
市販の無香料無添加のものを購入して、
そこへ好きな香りの精油(エッセンシャルオイル)を入れます。
50ccに対し10滴くらいを標準の香りの強さの目安にし、
よりほのかな香りが好みの方は少なめにして調整します。
よく混ぜれば完成です。
痛むことはほとんどないので気軽に始められます。
日本人はお風呂が大好き・洗うことが大好きなので、
シャンプーやボディソープの香りを変えることが
一番手っ取り早くて無理なく毎日使える方法だと思っています。
精油は、作用云々はひとまず気にせずに
気持ちがいい〜！と感じる香りを選んでください。
寝る前にあまり頭が冴えそうな香りはおすすめではありませんが、
まずは好き！気持ちがいい！と感じるものを。
大好きな香りを感じるバスタイムを
1日の最後にゆったりと過ごす、
まずはこんな感じでぜひ自然な香りに親しんでみてくださいね。